Acolhimento Setembro Amarelo

Setembro é um mês de conscientização, mas também pode ser um momento de escuta verdadeira. O Setembro Amarelo nos convida a olhar com mais humanidade para a saúde mental e a lembrar que a depressão não é falta de fé, de disciplina ou de força de vontade. É uma condição de saúde que pode comprometer o sono, o apetite, a energia, os vínculos, o trabalho e a capacidade de sentir prazer na vida. Ela tem tratamento, e buscar ajuda é uma forma profunda de coragem .

Para muitos imigrantes, essa conversa ganha camadas adicionais. A saudade de casa, a barreira do idioma, a pressão financeira, a adaptação cultural e o desejo de parecer forte diante da família podem transformar o sofrimento em silêncio. No entanto, tristeza persistente, perda de interesse pelas atividades de que antes se gostava, fadiga intensa, desesperança, isolamento ou pensamentos de morte não devem ser normalizados. São sinais que merecem acolhimento e avaliação qualificada  .

A saúde integrativa pode contribuir de maneira importante nesse percurso, desde que seja compreendida em seu lugar correto: como apoio ao cuidado, e nunca como substituta da psicoterapia, do acompanhamento psiquiátrico ou de medicamentos prescritos. O olhar integrativo considera a pessoa por inteiro, incluindo sua história, rotina, sono, alimentação, movimento corporal, rede de apoio, saúde intestinal, exames e possíveis deficiências nutricionais.

A depressão pede cuidado, não silêncio

Reconhecer a depressão não significa receber um rótulo. Significa abrir uma porta para o tratamento e para a possibilidade de recuperar qualidade de vida. A Organização Mundial da Saúde aponta que intervenções psicológicas são tratamentos eficazes e que, nos quadros moderados ou graves, elas podem ser combinadas a medicamentos conforme a necessidade clínica .

A proposta da saúde integrativa é ampliar essa jornada com hábitos e estratégias que favoreçam o organismo e a mente. Alimentação regular, sono estruturado, movimento possível, redução do consumo de álcool, convivência com pessoas de confiança e pausas de regulação emocional não resolvem sozinhos um transtorno depressivo, mas podem sustentar o processo terapêutico e fortalecer a capacidade de recuperação  .

Ativos em estudo: apoio com ciência e responsabilidade

No universo da saúde integrativa, muitos perguntam sobre vitaminas, minerais e fitocompostos. A resposta responsável é que não existe um único ativo capaz de tratar a depressão. Cada caso exige avaliação individual, principalmente porque sintomas depressivos podem coexistir com alterações hormonais, deficiência de nutrientes, doenças clínicas, uso de medicamentos, ansiedade, traumas e outras condições de saúde.

Entre os compostos com evidência para uso coadjuvante, os ácidos graxos ômega 3, especialmente EPA e DHA, são os mais estudados. Diretrizes internacionais reconhecem seu potencial como complemento ao tratamento da depressão unipolar; porém, as pesquisas mostram resultados heterogêneos e não permitem tratá-los como antidepressivos isolados. A decisão de usar deve ser discutida com o profissional que acompanha a pessoa, principalmente quando há alergia a peixe, uso de anticoagulantes ou outras condições clínicas  .

A vitamina D também merece atenção, sobretudo quando existe deficiência comprovada em exames. Ela não deve ser apresentada como solução para depressão, mas sua correção, quando necessária, integra o cuidado global da saúde. A mesma prudência vale para o L metilfolato e o zinco, que apresentam sinal de benefício como suporte em contextos selecionados, sempre com avaliação clínica e nutricional individualizada .

Probióticos, açafrão verdadeiro, conhecido cientificamente como Crocus sativus, e curcumina são áreas promissoras de pesquisa. As diretrizes descrevem resultados positivos para alguns desses compostos, mas também ressaltam a necessidade de produtos padronizados, investigação de interações e acompanhamento profissional. Por isso, o caminho seguro não é a automedicação. É a conversa aberta com quem acompanha sua saúde .

Regenerar é criar uma rede de cuidado

Em setembro, talvez a pergunta mais importante não seja “qual suplemento pode melhorar meu humor?”, mas “como posso me aproximar do cuidado que preciso?”. Em alguns dias, a resposta será marcar uma consulta. Em outros, será aceitar apoio, retomar uma caminhada curta, organizar o horário do sono, nutrir-se melhor ou dizer a alguém de confiança: “eu não estou bem”.

A ciência mostra que a depressão é tratável. A vida não precisa ser atravessada sozinho. Cuidar da saúde mental é respeitar a própria história, reconhecer limites e permitir que o tratamento seja construído com acolhimento, técnica e presença.

Se você ou alguém próximo apresenta pensamentos de morte, autoagressão ou suicídio, procure ajuda imediata. Nos Estados Unidos, ligue ou envie uma mensagem para 988. Em situação de risco imediato, ligue 911. 

Referências Bibliográficas

WORLD HEALTH ORGANIZATION. Depressive disorder (depression). Geneva: World Health Organization, 29 Aug. 2025. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression.

NATIONAL INSTITUTE FOR HEALTH AND CARE EXCELLENCE. Depression in adults: treatment and management. NICE guideline [NG222]. London: NICE, 29 June 2022. Disponível em: https://www.nice.org.uk/guidance/ng222/chapter/recommendations.

SARRIS, Jerome et al. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: the World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP ) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce. World Journal of Biological Psychiatry, v. 23, n. 6, p. 424-455, 2022. DOI: https://doi.org/10.1080/15622975.2021.2013041. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35311615/. 

Dra. Gi Rodrigue: Graduada em Comunicação, Esteticista e Cosmetóloga, Biomédica com habilitações em Estética e Práticas Integrativas Complementares à Saúde. Especialista em Ozonioterapia, pós graduada em Harmonização Facial e Comendadora pela Câmara Brasileira de Ciências, Cultura e Artes. Membro da SPJ. Instagram: @dragirodrigues.